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〒136-0072 東京都江東区大島3-1-16

セルフつぼ押し

自分でできる♪ツボ押しを紹介します


●腕の痛みやだるさの回復だけでなく、首の凝り、肩こり、胃痛、胃もたれにも効果的!


【手三里(てさんり))】
肘を曲げた時にできるシワから手首よりに指3本分(人差し指~薬指)の所にあります。

※反対側の親指の腹をつかい、気持ちよく感じる強さで、5秒押して離す刺激を繰り返します。


●足だけでなく、全身の疲労回復にも効果的!

【足三里(あしさんり))】
足三里のツボは、ひざを曲げるとお皿の下にくぼみが2つ出来ますが、そのうち外側のくぼみから指4本分(人差し指~小指)下がったところにあります。
健康長寿の為に毎日刺激すると良いと言われています。

気持ちよく感じる強さで、5秒押して離す刺激を繰り返します。


●婦人病(生理痛・月経不順など)に効果的!

【三陰交(さんいんこう)】
足の内くるぶしから指四本分上がったところ。骨とその後ろ側の筋肉の間が三陰交。
このツボはホルモンの分泌を整えます。生理の諸症状の他、冷えや血行不良など、女性特有の症状の万能ツボです。

※親指をつぼに当て、最初はゆっくりと軽く指圧し、徐々に力を入れていきながらツボ中心の骨に沿うようにマッサージするのがポイントです。

妊娠中の方は自分でマッサージなさらず、医療機関にご相談ください。

●眼精疲労に効果的!


【晴明(せいめい)】
晴明は目頭の斜め上(鼻寄り)に位置しており、小さなくぼみがその目印になります。


【太陽(たいよう)】
目尻と眉の間から若干後頭部へ移動した部分。くぼみがある。

【四白(しはく)】
瞳の中心の真下、小鼻の横にある。

【魚腰(ぎょよう)】
まゆ毛のまん中あたりにあります

※目を閉じた状態で、、指の腹を使って軽めの力で押します。
眼球に負担をかけてしまう恐れがありますので、強く押しすぎないようにして下さい。



●吐き気(つわりや乗り物酔い)に効果的!

【内関(ないかん)】
手のひら側で手首の中央のしわから上へ指三本分のところ。
こぶしを握ったときに2本の筋が出ますが、その間にあるツボです。

※反対の親指で痛気持ちいい程度の強さで押します。






 

    ・完全予約制 ・土曜祝日診療 ・21時まで受付 ・院長施術
  

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